又到了一年一度的六月中高考季，除了全力備考之外，考生飲食受到廣泛關注。為避免飲食不當導致身體不適，以良好的狀態迎戰中高考，呂梁市市場監督管理局溫馨提示：

◆飲食安全“六不要”　

一不要到衛生條件差、無證無照的餐飲店或小攤點等場所就餐，盡量在家或學校食堂用餐。　

二不要吃剩菜剩飯，要食用新鮮食物。　

三不要改變日常飲食習慣和規律，要注意葷素搭配，菜肴清淡，少葷多素。

四不要嘗試新奇食材，要科學膳食營養搭配。　

五不要吃生冷等刺激性食物，以免引起腸胃不適。　

六不要喝生水和散裝冷飲，提倡喝白開水，切忌暴飲暴食。

◆營養均衡“四要點”　

考生在備考及考試期間，應在保持原有的飲食習慣，注重食物多樣化，以保證各種營養供給。　

一是飲食以谷類為主。糧谷類食物富含碳水化合物，是人體最主要、最經濟的能量來源。　

二是每天都吃蔬菜水果。新鮮蔬果不僅含有豐富的維生素、礦物質和膳食纖維，還有助于消化，增加食欲。　

三是適量攝入魚、禽、蛋、瘦肉等。這些都是優質蛋白質來源。　

四是端午粽香要適量。今年中考恰逢端午節。粽子作為端午節傳統美食，主要以糯米或其他谷類食物為原料，營養相對單一，考生吃粽子要適量，以免引起腸胃不適。

祝愿所有考生身體健康，考試順利！　

呂梁市市場監督管理局

2023年5月29日